3.食事・栄養 GREEN SPOON（グリーンスプーン）に決めた！！ GREEN SPOON（グリーンスプーン）とは？忙しい人でも続くヘルシー宅食サービスを徹底解説 「忙しくて自炊ができない」「健康的な食事をしたいけど時間がない」そんな人に注目されているのが、GREEN...
3.食事・栄養 組み合わせを間違うと食べ過ぎるパターンTOP10 つい食べ過ぎる危険な組み合わせTOP10 「単体なら大した量じゃないのに、なぜか止まらない」食べ過ぎには、こうした“組み合わせの罠”がよくあります。味の相性が良すぎたり、食感や香りで満足中枢が刺激さ...
3.食事・栄養 満腹なのに食べたいと思ってしまう訳とは？ なぜか満腹でも食べたい衝動が出る理由 お腹は満たされているのに、なぜか「もう少しだけ食べたい」「甘いものなら別腹」「何か口に入れたい」こんな感覚に覚えがある人は多いはずです。実はこの衝動は、単なる意...
3.食事・栄養 先人の昔の暮らしを学んでダイエットに活かす 昔の暮らしから学べるシンプル食習慣 「食事を整えたい」と思っても、栄養計算やルールだらけの方法は続きにくいものです。そんなときに参考になるのが、昔の暮らしの“当たり前”として根付いていた、シンプルな...
3.食事・栄養 食事をしっかり楽しみながら体型も意識 食事の時間を楽しみつつ体型も意識する考え方 「食事は楽しみたい。でも体型も気になる。」この両立ができると、ダイエットのストレスは大きく減ります。大切なのは、食事を「我慢」ではなく「設計」することです...
3.食事・栄養 意識しなくても食べ過ぎてしまう日の特徴5つ つい食べ過ぎてしまう日の特徴TOP5 「今日はなぜか止まらない」「気づいたら食べ過ぎていた」そんな日は、意志が弱いのではなく“条件がそろっている”ことがほとんどです。食べ過ぎにはパターンがあります。...
3.食事・栄養 知っておきたい太りやすい食べ方トップ10 太りやすい食べ方TOP10 食事内容をそれほど変えていないのに、なぜか体型が崩れていく。そんなときは「何を食べるか」よりも、どう食べているかが原因になっていることがあります。太りやすい食べ方には共通...
3.食事・栄養 缶ジュースと缶コーヒーにお砂糖スプーン7杯？？ 缶コーヒーやジュースを見直す人も多いという話 「最近、缶コーヒーやジュースを控えるようにした」そんな声を聞く機会が増えています。理由はさまざまですが、体型管理・節約・睡眠の質・気分の安定など、日常の...
3.食事・栄養 ダイエットにスープを取り入れて満足度をアップ 満足感の高いスープの取り入れ方 「食事量を減らすと物足りない」「間食が増えてしまう」そんな悩みを抱えている人にとって、スープはとても頼れる存在です。スープは“食事の満足感”を底上げしやすく、食べ過ぎ...
3.食事・栄養 ご飯を食べるタイミング調整したらダイエットに有効？ 食事のスタート時間を整えるとリズムが変わる説 「同じものを食べているのに、なぜか太りやすい日がある」「夜に食欲が爆発する」そんな時、見直すと効果が出やすいのが“食事のスタート時間”です。食事内容だけ...
3.食事・栄養 いつの間にかついている食べ癖トップ5 気づかないうちの食べ癖TOP5 体型を整えたいと思っているのに、なぜか結果が出にくい。そんなときは「何を食べるか」よりも、無意識に出ている“食べ癖”が原因になっていることがあります。食べ癖は自覚しに...
3.食事・栄養 一日の食べる量を調整して食事するコツとは 「今日はここまで」と決めて食べるコツ 体型管理を頑張っている人ほど、「食べ始めたら止まらない」「満腹になってから後悔する」という悩みにぶつかりやすいものです。実は、食べる量を決める力は“意志の強さ”...
3.食事・栄養 お酒を飲む時のおつまみアイディアで体型維持 体型を意識した晩酌のおつまみアイデア 晩酌は、1日の終わりの楽しみとして続けたいもの。でも体型を意識し始めると、「おつまみで結局食べ過ぎる」「塩気と油で止まらない」「翌朝むくむ気がする」と悩む人も多...
3.食事・栄養 食べるまえにイメージしてダイエット成功確率アップ 食事の前に今日の量をイメージするアイデア 体型管理でつまずきやすいのは、「食べている最中に量を調整しようとすること」です。お腹が空いている時や疲れている時ほど判断がぶれやすく、気づいたら食べ過ぎてい...
3.食事・栄養 ご飯を食べても物足りない理由 食事が物足りなく感じる理由TOP5 食べる量は減らしていないはずなのに、なぜか食後に「まだ何か欲しい」「満たされない」と感じることはありませんか。この“物足りなさ”は、意志の弱さではなく、食事の組み...
3.食事・栄養 ダイエットレシピ オートミールにトライ！ ダイエット中でも大満足！ 簡単オートミール雑炊レシピ 「ヘルシーに食べたいけど、しっかり満足感も欲しい」そんな時におすすめなのが、オートミール雑炊です。 オートミールは低GI食品として注目されており、...
3.食事・栄養 ダイエット中に食べ過ぎた時の思考 食べ過ぎた時に責めないための考え方 「また食べ過ぎてしまった…」と落ち込む日、ありますよね。ですが、食べ過ぎは“意志が弱い証拠”ではなく、生活・環境・心身の状態が重なって起こる“よくある反応”でもあ...
3.食事・栄養 食べる量をどうやって調整するの？ 「今日はここまで」と決めて食べるコツ 体型管理を頑張っている人ほど、「食べ始めたら止まらない」「満腹になってから後悔する」という悩みにぶつかりやすいものです。実は、食べる量を決める力は“意志の強さ”...
3.食事・栄養 脂肪燃焼ダイエットスープ ピーマンが苦手でも続く置き換え術 脂肪燃焼ダイエットスープ ピーマンが苦手な人のための置き換え術 脂肪燃焼スープダイエットを始めたいけれど、「ピーマンの苦味がどうしても苦手」という方は多いのではないでしょうか。 実はピーマンは必須食材...
3.食事・栄養 脂肪燃焼ダイエットスープ セロリがだめな人の乗り越え術 脂肪燃焼ダイエットスープ｜セロリが苦手でも続く置き換え術 脂肪燃焼スープダイエットに興味はあるけれど、「セロリが苦手で続かない」と感じていませんか？ 実は、セロリは代用が可能です。無理に我慢せず、自分...
3.食事・栄養 脂肪燃焼ダイエットスープ トマトがだめでも諦めない置き換え術 脂肪燃焼ダイエットスープ トマトが苦手な人のための置き換え術 脂肪燃焼スープダイエットといえばトマトベースが定番ですが、「酸味が苦手」「毎日食べるのがつらい」と感じていませんか？ 実はトマトはアレンジ...
