気持ちが前向きになる運動TOP10 気分が落ち込む日や、やる気が出ない日ってありますよね。そんなとき「運動したほうがいい」と分かっていても、ハードなことは余計にしんどく感じるものです。実は、前向きに...

無理なく続く運動ルーティンTOP5 運動は「何をやるか」よりも、「続く形にできるか」で結果が変わります。気合いで始めた運動ほど、忙しい日や疲れた日に途切れやすいものです。そこでこの記事では、運動が苦...

ゆるい運動でゆっくり痩せる考え方 「運動しなきゃ」と思うほど、ハードな筋トレやランニングを想像してしまい、結局続かない。そんな経験がある人は多いはずです。でも、体型管理に必要なのは“追い込む運動”だ...

家でできる“ゆる運動”習慣TOP10 「運動しなきゃ」と思うほど、ハードルが上がって動けなくなることは珍しくありません。だからこそ、家の中で“ゆるく”できる運動習慣は強い味方です。短時間・省スペース...

楽しく続くウォーキングの工夫TOP5 ウォーキングは始めやすい反面、「飽きる」「天気で途切れる」「忙しくて忘れる」などの理由で続かなくなる人も少なくありません。でも、ウォーキングが続いている人は、気...

運動嫌いでも続いた人のコツTOP5 運動が苦手、嫌い、面倒くさい。そう思っているのに、なぜか続いている人がいます。実はその人たちは、根性が強いわけでも、時間がたくさんあるわけでもありません。続いた理...