3.食事・栄養 GREEN SPOON（グリーンスプーン）に決めた！！ GREEN SPOON（グリーンスプーン）とは？忙しい人でも続くヘルシー宅食サービスを徹底解説 「忙しくて自炊ができない」「健康的な食事をしたいけど時間がない」そんな人に注目されているのが、GREEN...
3.食事・栄養 食事をしっかり楽しみながら体型も意識 食事の時間を楽しみつつ体型も意識する考え方 「食事は楽しみたい。でも体型も気になる。」この両立ができると、ダイエットのストレスは大きく減ります。大切なのは、食事を「我慢」ではなく「設計」することです...
3.食事・栄養 一日の食べる量を調整して食事するコツとは 「今日はここまで」と決めて食べるコツ 体型管理を頑張っている人ほど、「食べ始めたら止まらない」「満腹になってから後悔する」という悩みにぶつかりやすいものです。実は、食べる量を決める力は“意志の強さ”...
1.体質・代謝 代謝が低い人に共通する“3つの無意識習慣” 代謝が低い人に共通する“3つの無意識習慣” 「食べていないのに太る」「昔より痩せにくくなった」 そんな悩みを抱える人の多くは、実は“無意識の習慣”によって代謝を落としてしまっています。 この記事では、...
3.食事・栄養 お酒を飲む時のおつまみアイディアで体型維持 体型を意識した晩酌のおつまみアイデア 晩酌は、1日の終わりの楽しみとして続けたいもの。でも体型を意識し始めると、「おつまみで結局食べ過ぎる」「塩気と油で止まらない」「翌朝むくむ気がする」と悩む人も多...
3.食事・栄養 食べるまえにイメージしてダイエット成功確率アップ 食事の前に今日の量をイメージするアイデア 体型管理でつまずきやすいのは、「食べている最中に量を調整しようとすること」です。お腹が空いている時や疲れている時ほど判断がぶれやすく、気づいたら食べ過ぎてい...
3.食事・栄養 ご飯を食べても物足りない理由 食事が物足りなく感じる理由TOP5 食べる量は減らしていないはずなのに、なぜか食後に「まだ何か欲しい」「満たされない」と感じることはありませんか。この“物足りなさ”は、意志の弱さではなく、食事の組み...
3.食事・栄養 食べる量をどうやって調整するの？ 「今日はここまで」と決めて食べるコツ 体型管理を頑張っている人ほど、「食べ始めたら止まらない」「満腹になってから後悔する」という悩みにぶつかりやすいものです。実は、食べる量を決める力は“意志の強さ”...
3.食事・栄養 とうふグラタンで満腹感！ ヘルシーなのに濃厚！とうふグラタンの簡単レシピ 「グラタンは好きだけどカロリーが気になる…」そんな方におすすめなのが、とうふグラタンです。 ホワイトソースの代わりに豆腐を使うことで、クリーミーさを残し...
3.食事・栄養 STOP！！太りやすい食べ方 太りやすい食べ方 「量はそこまで食べていないはずなのに、なぜか太りやすい…」「同じものを食べているのに、自分だけ体重が増えやすい気がする」。そんなモヤモヤを感じているなら、もしかすると“何を食べるか...
3.食事・栄養 朝ごはんを気を付ける事で体型の維持が可能？ 体型を意識している人の朝ごはんルーティン 体型を整えたい人ほど、実は「朝ごはん」を大切にしています。朝食は、1日の食欲の波や集中力、間食の増えやすさに影響しやすいからです。とはいえ、朝から完璧な食事...
3.食事・栄養 間食をコントロールすることでダイエットに繋がる！？ 間食との付き合い方で体型を調整するヒント 体型を整えたいと思った時、「間食をやめなきゃ」と考える人は多いです。しかし実際は、間食を“ゼロ”にするより、上手に付き合ったほうが続きやすく、結果も安定しや...
