太りやすい食べ方 「量はそこまで食べていないはずなのに、なぜか太りやすい…」「同じものを食べているのに、自分だけ体重が増えやすい気がする」。そんなモヤモヤを感じているなら、もしかすると“何を食べるか...

食事が物足りなく感じる理由TOP5 食べる量は減らしていないはずなのに、なぜか食後に「まだ何か欲しい」「満たされない」と感じることはありませんか。この“物足りなさ”は、意志の弱さではなく、食事の組み...

体型を意識している人の朝ごはんルーティン 体型を整えたい人ほど、実は「朝ごはん」を大切にしています。朝食は、1日の食欲の波や集中力、間食の増えやすさに影響しやすいからです。とはいえ、朝から完璧な食事...

間食との付き合い方で体型を調整するヒント 体型を整えたいと思った時、「間食をやめなきゃ」と考える人は多いです。しかし実際は、間食を“ゼロ”にするより、上手に付き合ったほうが続きやすく、結果も安定しや...

食事の前に今日の量をイメージするアイデア 体型管理でつまずきやすいのは、「食べている最中に量を調整しようとすること」です。お腹が空いている時や疲れている時ほど判断がぶれやすく、気づいたら食べ過ぎてい...

食べ過ぎた時に責めないための考え方 「また食べ過ぎてしまった…」と落ち込む日、ありますよね。ですが、食べ過ぎは“意志が弱い証拠”ではなく、生活・環境・心身の状態が重なって起こる“よくある反応”でもあ...